女生打羽毛球跟腱疼怎么办〖打完羽毛球后为什么脚后跟疼 〗

天哪！我没想到会这样！今天由我来给大家分享一些关于女生打羽毛球跟腱疼怎么办〖打完羽毛球后为什么脚后跟疼 〗方面的知识吧、

1、身体需要适应和准备的过程，如果你长时间没有进行锻炼，突然进行高强度或长时间的运动，可能会导致肌肉酸痛和疲劳。这是因为你的身体还没有适应这种新的运动模式，需要通过逐渐的增加运动量和强度来适应。为了避免运动带来的不适，建议在运动前做好充分的热身活动。

2、场地太硬，运动起来时间长以后就会脚后跟疼。穿的运动鞋不适合打羽毛球，尽量穿羽毛球运动鞋，这样打起来比较舒服，也基本不会出现脚后跟疼的情况。运动过于激烈，过于激烈的运动使后脚跟处的跟腱承受不了，导致了脚后跟疼。

3、打球以后脚后跟疼，考虑几种原因，最不愿看到的是跟腱出了问题，比如跟腱发炎什么的，你试试发力，如果严重，需要相应治疗。还有可能你打球穿的鞋底太硬，很薄，没有弹性也会造成脚后跟疼，换双好一点的羽毛球鞋，以后可以避免。

4、脚后跟的“踵骨”对其下方的肌肉和组织的多次“冲击”得不到足够的缓冲，造成肌肉组织损伤，疼痛，特别是运动后走路时，有时感觉更明显。几年前，我也和您有相同的困惑，情况不严重，可不必就医。适当暂停羽毛球运动或降低打球频次，有助于身体的自行修复。

跟腱酸痛是怎么回事

〖壹〗、跟腱疼通常与跟腱套的损伤或炎症有关。以下是关于跟腱疼的一些详细解释：典型症状：最典型的症状是脚跟后部或小腿下部的酸痛。这种疼痛在走路、疲劳、受凉时可能会加重，而在休息和热敷后会有所缓解。特定情境下的疼痛：早晨起床时，由于脚背在睡眠中保持伸直状态，跟腱从松弛变为牵拉，此时疼痛尤为明显。

〖贰〗、脚后跟向上12厘米处发酸，走路长了缓解，按着会酸痛，可能是由于跟腱炎引起的。以下是对此问题的详细解病因分析：跟腱炎：跟腱炎是跟腱与跟骨连接处发生的炎症，通常与行走时间过长、局部劳损有关。长时间的行走或站立可能导致跟腱过度拉伸和磨损，进而引发炎症。

〖叁〗、跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。

〖肆〗、跟腱炎可以发生在整个跟腱的任何一个区域，通常在早上或者剧烈运动后的休息时间发作，由于跟腱是小腿肌肉的延续，牵拉挤压都会引起强烈的疼痛，这个就是由于肌肉的收缩导致肌腱位置的改变而引起的局部疼痛。由于跟腱是人体比较大的肌腱组织，是维持姿势进行运动的重要结构。

〖伍〗、脚后跟酸疼的主要原因是跟骨跟腱位置以及足底部位肌肉附着点出现劳损，多由于走路过多或活动频繁导致肌肉频繁收缩形成无菌性炎症病灶，刺激周围神经产生酸痛感。治疗方法主要包括以下几点：避免继续活动：尽量选择卧床休息，减少脚部活动，以减轻劳损症状。

一次打羽毛球拉伤个跟腱。当时走路一瘸一拐的医生给我胡了膏药也开了...

〖壹〗、运动前要做好热身运动，另外要增加基本的体能训练。不过伤了也没办法，只能静养。

〖贰〗、跟腱断裂小张今年23岁，平时很喜欢运动。这天打羽毛球时高高跃起一个大力扣杀，落地时突然感到左足后跟一阵剧痛，仿佛被人猛踢了一脚，走路一瘸一拐的，并且肿起了一大块。他赶紧到附近医院看急诊，医生给他拍了X片，告诉他骨头没事，给他配了点消肿止痛、活血化淤的药，让他回家休息。

〖叁〗、先休息一段时间；2）减少运动量，运动时佩戴护膝；3）去药房开些戴芬服用；目前按摩治疗的效果不是太好，自己可以同时用贴膏药并配以热敷的方法来治疗，既省钱，又不影响生活和学习。

〖肆〗、挫伤属于外伤，常规的处理手法是这样的：第一步采用冰敷防止肿胀加剧，待肿胀被控制后进行轻柔的按摩，待肿胀在数日后有消散迹象时，可配合热敷法促进淤物消散。扭伤和拉伤扭伤和拉伤多见于膝、踝、肩、腰背等关节部位。扭伤是指韧带受力过大导致其不能承受而发生纤维断裂、局部断裂甚至整体断裂。

〖伍〗、损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。

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