做哪些运动可以增强心肺功能「心率慢打羽毛球好吗女生」

本文摘要：做哪些运动可以增强心肺功能 锻炼心肺功能的运动：跳绳：跳绳能改善心脑血管和肺功能，增强神经系统协调性，对青少年还有促进生长发育的作用，同时有...

做哪些运动可以增强心肺功能

锻炼心肺功能的运动：跳绳：跳绳能改善心脑血管和肺功能，增强神经系统协调性，对青少年还有促进生长发育的作用，同时有助于燃烧脂肪，减肥降血脂。爬山：通过山路爬山能更好地锻炼心肺功能，下山时注意缓步而行，调节呼吸。若只有台阶，建议平时跑步，每周爬山一次。

三高肥胖人适合打羽毛球吗

三高人群的运动，应该以不激烈的有氧运动为主。例如步行骑车、爬山、游泳、太极，打乒乓球和羽毛球等。三高指的是：高血脂 高血糖 高血压 三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。

运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

三高人群的运动，应该以不激烈的有氧运动为主。例如步行骑车、爬山、游泳、太极，打乒乓球和羽毛球等。运动强度应该循序渐进，开始活动前先进行热身，充分活动开各个关节。运动时间以20到40分钟为益，最好不要超过一个小时。

三高人士可以根据自己的身体状况，保持运动前、中、后适宜的心率，维持运动中心率在（170-年龄）左右，每天运动30分钟左右。

有心脏病的老人能打羽毛球吗

〖One〗不适宜打羽毛球的人群主要包括以下几类：患有心脏病、高血压等疾病的人群：这类人群在运动过程中可能会加重心脏负担，引发身体不适，因此应避免进行羽毛球这种高强度运动。

〖Two〗不适宜打羽毛球的人群主要包括： 患有心脏病、高血压等疾病的人群。打羽毛球是一项需要较高心肺功能支持的运动，这类人群在运动过程中可能会加重心脏负担，引发不适。 近期做过手术或身体有重伤未痊愈的人。剧烈运动可能会影响伤口愈合，甚至引发并发症。 严重眼疾患者。

〖Three〗这样的行为对于心脏有问题的老年人来说，是不可取的。在做上肢突发性的爆发运动时，由于血管收缩的不平衡，容易诱发心脏病的发作。因此，中医建议心脏有问题的老年人在进行体育运动时，应选择全身性的运动以达到锻炼身心的目的。

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