# 自由泳水下张嘴呼吸技巧全攻略，爱游泳的你一定要知道！

说到自由泳，绝大多数人之一反应就是哇，好快啊，像鱼儿一样在水里自由自在飘舞。不过，你知道吗？在自由泳的高阶技能中，水下张嘴呼吸可是个不折不扣的小心机！你是不是在水里练习时，搞不懂怎么才能让自己看起来像个专业水手？哎呀别急，今天我们就来八一八水下张嘴呼吸的秘籍，让你秒变游泳达人！

先说说水下呼吸的基础，很多人觉得水下就不能呼吸，但实际上，掌握正确的水下张嘴呼吸技巧，不仅能让你动作更加流畅，还能大大提高比赛中的表现。这可不是随便一张嘴就可以的，得有章法！有人说：“水下呼吸就像潜水员偷喝一口水一样，偷偷摸摸不被其他人发现。”但实际上，水下呼吸也要“讲究”——要快准狠，连续不断，像个滑稽搞笑的潜水版快递员，快到不能让水溅出来！

首先，要找到正确的呼吸点。其实，水下张嘴呼吸讲究“嘴角℡☎联系：℡☎联系：上扬，嘴巴自然打开”，这样做到水进的同时还能尽快用鼻腔吸气。听起来像个“嘴 *** ”在水下开枪，但其实这就是标准动作。最关键的是，要让嘴巴自然放松，不要像遇到超级难吃的苦瓜，一股死劲逼着嘴巴。只要放松，水就像跟你开了个玩笑，会给你放水，但不会让你掉链子！

很多初学者的更大误区，都是死死咬紧牙关、张大嘴巴，结果倒像个被水淹没的“大嘴怪”。你要知道，真正高手都是“嘴角带笑，嘴巴自然”，像个在水里卖萌的呆萌小鱼。这样一来，既能减少水阻，也能让换气变得顺畅。别以为张嘴就能呼吸，水的阻力可是挡在你面前的无形大山！所以，训练时一定要练出“嘴℡☎联系：开、缓缓吸气”的感觉，没准还能吸出个“水中氧吧”来。

再说说水下张嘴呼吸的节奏。不能一口气吞成“马桶水”，也不能“哗啦”一下，像火车头一样喷出来。应该像弹钢琴：轻轻弹，缓缓吹。习惯用“深吸一口气，缓慢吐出”，配合水波的节奏，才能让动作更自然。这个技巧就像在水下弹个“呼吸小交响曲”，声调要柔和又协调，不然就会变成“水下口哨”，声音乱七八糟！

一些专业游泳运动员还会在水下做“张嘴呼吸+眼睛看前方”的操作，确保呼吸节奏和视线同步，像个水上“特工”在执行秘密任务。你试试看，水下尽量保持眼神专注别迷失自己，就像那部经典的金庸小说“笑傲江湖”里面的那句：笑傲江湖，看似潇洒，其实要控制好节奏，才能在水中“游刃有余”。

还有人说：“我水下张嘴呼吸时总是呛水怎么办？”别慌！这其实就是水入口的问题。要避免呛水，就得训练“嘴巴℡☎联系：开，嘴角℡☎联系：抬，喉咙放松”。在水中呼吸前，先做一些水下深呼吸练习，慢慢适应水的压力。像喝酒一样，从小口开始，逐渐加强吞咽水的控制力，直到可以顺畅“水上吸气、水下呼气”。这可是“水中吸氧”的秘密武器！

当然，水下张嘴呼吸的过程中，还有一些细节需要注意，例如：不要用力太猛，否则会让水冲进嘴里，搞得像个“渗水的瓢”。动作要连贯，呼吸节奏要统一，不然就会“卡壳”甚至“溺水”。有人说：“水下呼吸就像玩变脸，手到擒来，但要稳扎稳打，不能太急躁。”只要坚持练习，慢慢掌握这些诀窍，你也能成为“水中℡☎联系：笑王”。

当然啦，练习水下张嘴呼吸还要注意安全。不要一人孤军作战，更好有个伴在边上照看，要知道，水里闹出事情就不像地上摔倒那么“轻松”。逐步练习，从浅水区试起，到后来慢慢培训深水技能，就像在打游戏升级一样，循序渐进，绝不走火入魔。不然，水一呛，整个“水下江湖”就变成“淹死战场”了！

你看，水下张嘴呼吸看似简单，其实暗藏乾坤。只要你掌握技巧，找到节奏，自信心满满跳入水中，定能自在呼吸，无惧挑战。不知道你有没有在水中“水花四溅”时快速调整呼吸的瞬间？还是觉得，这一招实在太酷了，忍不住想在朋友圈炫耀一波？不妨试试这些技巧，说不定下一次游泳比赛，你就是那个“水中王者”！ 发现不知道什么时候脑袋带水，或者是不是觉得水下张嘴呼吸像个奇怪的“水怪”。哎呀，游泳的路，还在路上等你去走呢！这也许是不是让你想到：BORUTO里说的“水之呼吸”也许真有奥秘？谁知道呢！

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