自由泳要加呼吸吗视频：游泳新手必看秘籍，教你呼吸不吃力，看了顺畅到飞起！

嘿，泳池君君又上线啦！今天咱们聊聊“自由泳要不要加呼吸”这事，这个问题简直像是游泳圈里的“阿拉丁神灯”，一“呼”呼一阵风。很多刚入门的小伙伴都困惑：是不是要在游的时候练呼吸？怎么呼吸才能不呛水，还能游得漂浮悠然？行走江湖多年，今天给大家扒一扒这个“呼吸门槛”，让你不仅看懂还会练！

先从最基础的说起，游泳的自由泳，实际操作中最讲究的可是呼吸技巧。很多人练着练着就变成了“下水呛水狂魔”，这是呼吸没找对节奏的锅。如果你问我“自由泳要不要加呼吸”，答案那必须是“要啊，绝对要！特别是想游出油条般顺畅的还行。”但又不能盲目乱呼，要学会“顺畅深呼吸，水下闭气，而不是喉咙喷火”。

有人说：“我看视频学的，直接在一侧脸贴水面吸气，另一侧吐气，是这样的吗？”这话有点小江湖，确实很多教程会教你“侧头吸气，面向一边”，这也是最常见的呼吸技巧之一。其实这是因为侧头呼吸能减少身体转身的幅度，让你游得更轻快，像个水中舞者一样闲庭信步。不过，别以为“看视频学就行”——练习时得把握节奏，不能一蹦三丈高式的吸气，要像喝杯温水一样，轻轻松松地完成呼吸。

再说，呼吸的节奏感也是关键。很多人呼吸很“乱”，一会儿憋着一会儿又一口气炸天。这就像吃火锅一样，得慢慢调味，不能一股脑加辣椒，否则嘴麻，大脑也跟着“麻木”了。咱们练自由泳，呼吸要配合自己的节奏，建议大家可以试试“二踩一”，也就是两蹬泳姿后吸一次气，再两蹬后吐出，然后继续下一轮。这个节奏感一旦找准，游泳就能变得像在切菜一样顺手。

大家一定遇到过“呛水”的窘境。这其实和呼吸 *** 有关。如果你吸气时水流不稳，或者慌了手脚，呛水就像打蛋一样“啪啪作响”。所以说，呼吸一定要“稳”、要“慢”。“练习呼吸前可以先在池边做练习，站着模仿呼吸动作，慢慢找到自己的感觉”。很多游泳教学视频会建议“先在陆地上练习呼吸，找到对的感觉，水里才能游得顺畅”。整套练习，最怕的就是“心急火燎”，稳稳当当才是王道。

有人喜欢“像海豚一样飘在水面上呼吸”，这其实是一种高阶技巧，叫做“换气的节奏感”。如果你觉得自己完全无法掌握，建议先在水中静止，试试“脸转侧吸气，头回正吐气”，逐渐练习到“呼吸不带喘”，然后慢慢过渡到正常游动中去。别忘了，不能“呼吸像喝瓶汽水一样喷出来”，那效果嘛……只需要“细水长流”。

还有一些“潜心研究的大神”说，“自由泳呼吸要交替，左右轮流”，这也是为了避免身体一边紧绷，一边放松。相信很多老司机都是“左侧吸、右侧呼”，左右换着用，既肢体平衡，又多角度锻炼。可以试试“单边呼吸”适应一段时间后，再换“交替呼吸”——这个Balance感可是游泳中的一大“法宝”。

不少人问：“自学自由泳，必须请教练吗？”实际上，呼吸技巧可以在家里也锻炼很多，比如用水瓶模拟吐气，或者在浴缸里练习呼吸的节奏，同时在水中试试“面朝水面吸气，侧头吐气”。不过，拳头再大，还是建议找个专业教练帮你“点拨一二”，毕竟“水王”们的呼吸技巧，都是一边游一边练出来的，说明他们是在“水里打磨出来的艺术”！

所以，说到底，自由泳加不加呼吸，其实就是“要不要学会在水中找到你的呼吸节奏”。试想一下，没有呼吸，游泳就像没油的车，难以行驶太远；而学会合理呼吸，不仅能让你游得更快、更稳，还能让你像个水中精灵那样自如穿梭，还能少点呛水疼水的悲剧——是不是有点“春风得意马蹄疾”了？下一次下水的时候记得：呼吸要跟你爽快的内心一样流畅。

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