羽毛球训练中,基础动作 如握拍,挥拍等 该怎么练才好 「*教练羽毛球初学挥拍」

本文摘要：羽毛球训练中,基础动作(如握拍,挥拍等)该怎么练才好? 〖One〗正手：打高远球，杀球，网前放小球，平抽球。反手：过肩，不过肩，网前放小球，...

羽毛球训练中,基础动作(如握拍,挥拍等)该怎么练才好?

〖One〗正手：打高远球，杀球，网前放小球，平抽球。反手：过肩，不过肩，网前放小球，勾对角。以上这些握拍的方式，还是有一些细节上的差别的！主要区别在 大拇指的位置，握拍的松紧，和发力的方法。具体的*找视频看，文字说的再详细也苍白无力。握拍，说的通俗点儿就是像拿菜刀一样 挥拍，正手高远球的话，就像甩鞭子一样，要有突然刹车的动作。

羽毛球挥拍练习方法分享

做正正手挥拍练习的时候，重心要在左右脚之间转换，即右脚蹬转，落到左脚后挥拍，一般左右脚不前后交叉。

正正手挥拍：击球点在1点到2点之间，架引挥拍相对自然，身体可以充分打开。头顶正手挥拍：*左右脚前后交叉，以便与将来带球训练实现“无缝对接”。被动正手挥拍：左右脚不要懒惰，可以采用中国跳或左右脚前后交叉的步伐。注意脚下技术细节：正正手挥拍时，重心在左右脚之间转换，右脚蹬转后落到左脚挥拍。

掌握正确的挥拍姿势：主动击球时，要充分侧身，架拍拍面与球网平行，引拍时拍面切到左肩背后，转体进入“发力轨道”。记得保持“三面合一”哦，就是握拍的手背、拍面、大小臂的平面尽量合一，这样不容易受伤，挥速也快。

羽毛球中挥拍动作的标准

- 正手击球：动作开始于转身，随后左脚向后交叉，右脚跟进蹬跨。- 反手击球：动作以转身开始，左脚垫步，随后右脚蹬跨。 挥拍技术细节：- 直线球：拍面先进行切削动作，然后转正面对网前。- 对角球：拍面几乎完全进行切削动作。 训练建议：- 接球后，应从被动转为相持甚至主动。

准备姿势：发球时，根据个人习惯选择在中场附近站位。左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举至胸前方；右手正手握拍自然屈曲举至身体右后侧，形成发球前的准备姿势。 击球动作：持球手松开，使球自然下落。

在羽毛球运动中，挥拍动作的标准是根据技术要求和比赛规则制定的，旨在帮助运动员更好地控制球，提升竞技水平。挥拍动作的标准要求拍子与身体保持平行，拍子的运动轨迹应在身体正中，动作需稳定，力度适中，拍子摆动要自然，避免做弧线运动，同时又需灵活，以便应对对手的不断变化。

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