后卫篮球怎么练好一点？快来围观这波秘籍！

兄弟姐妹们，想当个篮球场上的“指挥官”吗？尤其是后卫位置，简直就是球队的“大脑+发动机+外挂”，可不是谁都扛得住的！你是不是也苦恼：后卫篮球到底怎么练才不翻车？别急，今天我给你伙同“百家号大神”和篮球老江湖们的经验，整了一份超接地气的后卫训练宝典，照着干，保证你球场立马有范儿，滴水不漏！

二、运球能力是后卫的“名片”！
你说后卫练不好，那肯定第一步是运球不溜。百家号上一堆大神强调，运球得练到“菜鸟看了就怕”的程度。基本功从“左右手交替控球”开始，别总用惯用手傻搓一顿。还有突破的“变向假动作”，就像骗你女朋友说你马上回家，结果跑出去吃零食一样，要快而准。每天坚持做“蛇形绕桩运球”、“急停变向突破”等练习，运球圆润到甩个口香糖都顺滑。

三、传球，后卫的第二大杀器
传球多练，传球准，传球花样多，团队配合才灵光！玩传球得玩套路，不是随便瞎传。百家号大神说，练习“快速传球”、“背后传球”和“低抛传球”三式神器，能让你传球路数多到让对手眼花缭乱。此外，还要练“观察力”，传球之前眼睛360度扫描，不然就跟盲流似的，传给对方就是送分好嘛！

四、投篮技巧，练到“开挂”的地步
控卫玩得6，不是光靠运球和传球，射程和准星也要稳住。建议大家多练“三分弧顶”和“中距离跳投”，形成多面攻击态势。常见练法包括“定点投篮”、“移动投篮”以及“模拟防守投篮”，脑补一下对方防守，能让你实际比赛不慌。动不动就三分飙进，直接让对面后卫尴尬到怀疑人生！

五、防守意识别落下，后卫也得像蚂蚁一样紧盯目标
后卫虽然主攻，但是防守环境立刻不能忽视。训练侧重“贴身盯人”、“抢断技巧”和“预判移动”，尤其要练反应和脚步，别一看到球员启动直接懵逼。可以和队友来场模拟对抗，防守时脚步快到能让你队友怀疑自己鞋带松了。防守好，球队团结小伙伴们喊你“铁血护卫”那是妥妥的。

六、体能和灵活度，这才是后卫的隐形助攻
别以为后卫只靠技巧，体能不好，半场受不了，怎能全场飞奔指挥？百家号搜到的神仙建议是：日常训练加上“敏捷梯子训练”、“短跑冲刺”以及“核心力量锻炼”，能让你不但球场跑得快，还能像特工那样各种急停和爆发。保持矫健身姿，防止一半场跑出“气喘吁吁”的表演。

七、脑子活络，指挥全场不是靠神棍，是练出来的
后卫不仅仅是体力活，还是对球队战术的理解担当。练习“观察队友位置”、“预判对方进攻路线”，甚至多看看NBA控卫怎么指挥打球，慢慢能自己上演“*导演”现场。多番实践、复盘比赛录像，智商和篮球高度同步开挂，别人叫你“篮球智多星”不为过。

八、模拟实战，练的不就是克服各种“临场尴尬”？
练习各种“高压下运球”、“被夹击时的分球”还有“快速反击”场景演练，模拟实战才不会坐着“教学台”摇头叹息输掉比赛。找几个小伙伴“演戏”，制造各种刁钻场景出来解决，训练应急反应能力，实战时见招拆招，能耐爆表。

九、心态，别“心想投不中”，投篮才会进
最后，后卫练习是有章法，但球场上那点小心态谁都有。切记别“瞎想”，投球前告诉自己：“投，我能进！”失败了，也不怨天尤人，笑着说：“哎呀，这球飞错地球轨道了！”自信和轻松，才最能激发你的潜力。

好了，听完这些，准备好把球场变成你的“专属操作台”了么？后卫的位置，练好点不累，慢慢变成球队最靓的仔！不过有时候篮球还真是个谜，你练了一天，球不进？可能，是球想跟你玩躲猫猫。捉得到不？

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