深圳羽毛球工作日打卡时间,2022深圳有哪些免费开放的体育馆

二年级暑假作息时间表是什么样子的?

1、00 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。8：30—9：00 吃早饭。9：00—10：00 写暑假作业或者大声朗读课文、单词。10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）。11：00—12：00 练字或读书。12：00—12：30 吃午饭。

2022深圳有哪些免费开放的体育馆

龙华文体中心将于6月18日正式开馆，6月19日到7月2日期间，市民可以免费预约入场。

游泳馆开放时间 全天24小时免费开放：宝安体育馆的游泳馆在2022年提供全天24小时的免费开放服务。

宝安体育馆游泳馆2022年开放时间：健身路径：全天24小时免费开放。游泳场：4月下旬－5月31日：14：30-21：00；6月1日—10月中旬：7：00-9：00，14：30-22：00。游泳馆：11月1日至次年5月31日：7：00—9：00，14：30—21：00；6月1日至10月31日：14：30—22：00。

年深圳观澜九龙体育公园有打兵乓球的地方。根据查询相关公开信息显示2022年深圳观澜九龙体育公园的娱乐工具有兵乓球、羽毛球、篮球等等，有益于人们愉悦身心，放松身体。

深圳一日游免费必去的地方2020

莲花山 推荐理由：可以登顶欣赏深圳全景，与邓爷爷的雕像合影，适合野餐和放风筝。晚上还有机会观看灯光秀。地址：福田区红荔路6030号门票：免费深圳欢乐谷 推荐理由：拥有100多个游乐项目，包括雪山飞龙、过山车等刺激项目，以及表演节目可供观赏。

羊台山这里是深圳八景之一，羊台叠翠的所在地，整座羊台山的还把并不是很高，只有587米，但是在深圳这种平原地区，已经是深圳西部*的山峰了，羊台山气势宏伟壮阔，风光秀丽，是当地市民休闲度假，旅游观景的好地方。

流溪河国家森林公园“流溪香雪”是流溪河国家森林公园冬季别具特色的一道风景线，吸引了无数游客前来赏梅、画梅、摄梅、咏梅。从1964年开始，流溪河林场栽种了3000多亩梅林，除种植的白梅品种外，还有较罕见的新品种—洒金梅。

景区介绍梧桐山地址位于深圳罗湖区，主要的看点是大梧桐和小梧桐两座主峰，大梧桐是深圳第一高峰，你可以看云雾从脚下飘然而过，既可俯瞰深圳市区，又与香港大雾山隔海相望。梧桐山内溪流、瀑布等水景非常丰富，溯溪登高也是梧桐山的特色之一。

深圳宝安区好玩的地方推荐如下： 红树林 龙脉在线皆知红树林，因为这是深圳*闻名全国乃至世界的自然景观。这里的真正景色实际上既不是被称为“活化石”的红树林，也不只是蔚蓝的海湾，而是体验当一群群海鸥、白鹭翱翔于碧海蓝天时的天地之辽阔。至于为什么看不到“红色的树林”，*去请教当地的“居民”。

每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为

每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为450打卡左右。羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。

打羽毛球消耗的热量大概在400~500卡左右每小时，具体消耗量根据个人体质和运动激烈程度有所不同。以下是关于打羽毛球消耗热量的详细解基础消耗量：通常情况下，打一个小时羽毛球消耗的能量大约在400~500卡之间。这是基于一般运动强度和平均体质的估算。

羽毛球运动在1小时内能消耗400-600卡路里，这个消耗量取决于多种因素，包括个人的体质、运动强度、体重、年龄等。 以中等强度进行1小时羽毛球运动，一位体重60公斤的人大约能消耗400-600卡路里。 如果运动强度增加，卡路里的消耗量也会相应提高。不过，强度过高可能会导致糖原和肌肉消耗过多。

打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡（以60kg体重为参考），运动强度为0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。打羽毛球必须要遵守循序渐进的原则，适当控制运动量，并坚持不懈，持之以恒。打羽毛球减肥，根据每个人的身体状况和技术水平不同。

设定运动时间为一小时。打羽毛球一小时和慢跑一小时，慢跑更消耗脂肪。一小时羽毛球约消耗200~350卡；一小时慢跑约消耗400卡以上。

在打羽毛球一个小时的过程中，一个成年人通常会消耗大约400卡路里的热量。这个数值可能会根据运动的激烈程度有所变化。如果打球时运动强度较大，消耗的热量会相应增加。下表展示了60分钟内不同运动形式消耗的平均热量：请注意，上述热量消耗数据会因个人运动强度不同而有所差异。

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