科比突破过人时候的速度如何训练 「篮球转身过人技巧科比教学」

本文摘要：科比突破过人时候的速度如何训练? 训练方法：反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自...

科比突破过人时候的速度如何训练?

训练方法：反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

急求转身过人的窍门,要领,希望各位高手指教下

突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。

方向转1/2圈 马赛轮盘：逆时针或顺时针至少转1/2圈（起始位置与终结位置无要求，既你可以从任何一个地方转起，至少转半圈后放开即可，多转亦可）。该操作有一定失败率，与球员技术和带球能力有关。详细信息：顺时针转的效果为球员向身体左侧拉球转身，逆时针则为球员向身体右侧拉球转身。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。

那个叫街头篮球，走步，翻腕都很多的，一般是不吹犯规的，回答完毕。

篮球运球过人转身技巧

〖One〗转身运球是篮球运动员在遭遇防守紧逼时，常用的一种技巧，用以改变运球方向，从而突破对手。 具体操作方法：假设运动员以右手运球，面对防守队员时，身体侧对对方。此时，运动员应以左脚作为中枢脚，将篮球控制在身体的右侧，右手轻拍球的右上方，诱使对手产生误判。

〖Two〗篮球运球转身的技巧主要包括以下几点：转身动作的基础：支撑脚与转身脚：在进行运球转身时，一只脚作为中心支撑点着地，保持身体平衡；另一只脚则抬起并做转身动作。持球手的动作：持球手需要捕捉从地上弹起来的篮球的余劲，并往转身方向带动篮球。这一动作要求手眼协调，确保篮球能够顺利跟随转身动作。

〖Three〗篮球运球转身的技巧主要包括以下几点：分析防守者站位：使用转身过人时，要特别注意对防守者站位的分析和判断。防守者必须十分靠近你，使得你一个后步一插、球一带、一个转身，对手就在你的背后。

〖Four〗★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。

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