打羽毛球肩膀疼怎么办/打羽毛球应该侧着睡吗女生

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打羽毛球肩膀疼怎么办

〖壹〗、疼痛不是很明显可以先局部的地方热敷，涂抹膏药，比如氟比洛芬巴布膏，还可以使用扶他林等局部外用减轻疼痛。

颈椎不好可以打羽毛球吗

病人患有椎动脉型颈椎病后不能够打羽毛球，因为打羽毛球属于全身性剧烈运动，病人打羽毛球时颈部会反复做前屈、后伸、旋转等活动，可以刺激颈椎部位的骨骼加速退变、老化，也会加重对椎动脉的压迫，影响病人脑部供血。病人出现脑部供血不足后头晕、恶心、呕吐等症状会进一步明显加重。

综上所述，打羽毛球可以作为辅助改善轻微颈椎问题的方法之一，但严重颈椎病患者应遵循专业医生的指导。

对于大多数类型的颈椎病，打羽毛球是有用的，比如说神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、头颈型颈椎病、交感神经型颈椎病等等。打羽毛球可以锻炼颈部的肌肉，放松颈椎，因为打羽毛球的时候头都是后仰，使颈椎后部的肌肉得到放松。另外呢，颈椎的活动范围比较大，也可以锻炼颈部的肌肉，增加颈椎的稳定性。

如何在羽毛球比赛前调整到最佳状态

〖壹〗、赛前调整：运动员在赛前2-3天，会把训练量减小，形成运动学上的超量恢复，使身体机能在比赛时恢复到最佳状态。比赛之前，需要练球，但要严格的控制运动量，在保持球感的前提下，把身体机能调整到最佳状态。 赛前休息：赛前一天，远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢。

〖贰〗、其次，培养良好的心态调节能力。在比赛中，当比分焦灼或出现不利局面时，要学会深呼吸，让自己迅速冷静下来。不要过分纠结于眼前的得失，把注意力集中在每一个球的处理上。可以给自己积极的心理暗示，相信自己的能力。比如告诉自己“我能行”“这个球我一定能打好”等。

〖叁〗、在打羽毛球比赛时，消除紧张的方法主要包括以下几点： 平复心情 安抚自己：面对紧张情绪，首先要学会安抚自己，努力让心情趋于平常，给自己创造一个最佳的心理状态。 进行深呼吸 深呼吸练习：通过深呼吸来放松身体。可以两手撑开，尽量扩张胸腔，让全身放松，以最佳的轻松状态迎接比赛。

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