羽毛球正手抽球的基本动作/羽毛球前场半蹲姿势视频

大家好，羽毛球正手抽球的基本动作不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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羽毛球正手抽球的基本动作

击球后，持拍手顺势向左侧挥摆，左脚向右前方迈一步，准备迎接下一个击球。 半蹲式抽球是指运动员采用半蹲姿势，将对手击来的位于肩部或面部附近的球回击，这种技术在双打中应用较多。半蹲式抽球包括半蹲正面抽球、半蹲右侧击球和半蹲头顶击球三种。 半蹲抽球主要依靠小臂带动手腕和手指快速向前闪动挥击。击球瞬间拍面可以是正面触球或反面压球。

当你处在羽毛球中场时,你可以打出哪些招式?

〖壹〗、抽平球 正手抽平球：右脚向右迈一小步，上身稍微向右倾斜，用正手握住球拍，手臂向右摆动，弯曲肘部，抬起左脚后跟。准备击球时，前臂稍微向后摆动，外旋，手腕从略微向外向后伸展，将球拍引至下背部。击球时，前臂迅速摆动至右侧前方，并从外到内旋转。手腕从后伸直，手腕闪动，用手指紧紧握住手柄，高速摆动球，从后向右轻轻地拉和压球。

〖贰〗、击球时，前臂外旋，手腕伸直闪动，手指突然抓紧拍柄，前盖球托后部，使球比较平直地向前飞行。击球后，球拍由右下回举至前上方，准备下一次击球。打羽毛球的注意事项 选择甜区更大的拍形 所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。

〖叁〗、站位在发球区靠中一些，丁字步，上身朝向边线。球拍放到离身体最远的地方，以便最大距离的引拍。这样的动作一摆出来，对手十有八九会以为你要发高远球，其心里判断和准备你要发高球，所以注意力在后场，重心就靠后了。

弹跳运动有哪些?如何练弹跳力?弹跳训练注意事项

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前。向上跳离地面最少20到625px（若你觉得容易的话，你可以跳至25-750px）当在空中，你的双手需放在后面、着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项：抬脚尖 首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

跳远、跳高、跳绳、篮球、羽毛球等多种运动都属于弹跳运动的范畴。 弹跳力训练方法 - 半蹲跳：半蹲至1/4的位置，双手放置胸前。向上跳起至少20至625px（可根据自身情况调整），在空中时双手需放在背后，着地后算完成一次。

常规跳台阶：选择合适高度的台阶，单脚或双脚交替跳跃，训练不对称发力能力，强化大腿和臀部力量。 爆发力专项动作蛙跳：连续跳跃时保持深蹲姿势，落地后迅速起跳，锻炼大腿和髋部爆发力。双脚屈膝跳：从半蹲姿势全力向上跃起，落地后缓冲并重复，适合扣篮基础训练。

- 纵跳：双脚与肩同宽，膝盖“锁紧”，用小腿跳起，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳，可以借助手部力量。- 脚尖跳：脚尖抬至最高点，快速用脚尖起跳，跳起高度不超过5到5厘米。 其他训练方法：- 蛙跳：有助于弹跳力提升，增加力量。- 挖坑跳：在坑中绑沙袋跳起，逐渐加深坑并增加负重。

进行双腿连续纵跳时，从轻微弯曲膝盖开始起跳，确保起跳时蹬地有力。在空中，要保持髋关节、膝关节和踝关节挺直，并向上顶头。落地时，轻微弯曲膝盖以缓冲，然后立即进行下一次跳跃。一般以50次为一组，进行3-5组训练。 尝试单腿连续跳远。尽量向远处跳，要求每次跳跃都要尽量远且迅速。

深蹲跳是很重要的训练方法。它能全面锻炼腿部肌肉，包括股四头肌、臀大肌等。通过反复进行深蹲跳，这些肌肉能得到充分刺激，力量逐渐增强。比如，先从每组10个开始，随着力量的提升，逐渐增加到每组15个甚至更多。每次训练可进行3 - 4组，组间适当休息。

羽毛球平抽球动作要领

〖壹〗、平抽 站姿：双脚分开与肩同宽，身体微向前倾，重心落在前脚上。握拍：正手握拍处于侧面和胸部之间，反手握拍位于正手拍柄下方。挥拍：正手持拍从胸部向前挥出，在拍面接触到球时用力击打，将球抽向对方场地。击球：击球时要注意拍面的角度，拍面应该垂直于网面，发力后应继续伸直臂腕，使拍头略向下传球，力量要适中。

〖贰〗、击球时，正手平抽的动作要求肘部后摆，前臂快速向前内旋，并通过手腕的发力向前推压球。 正手快挡则不同，它需要用食指和拇指轻轻控制拍面，向前推送球托，使球越过网并贴网飞行至对方前场区域。快挡的击球点较平抽稍低，击球后动作要迅速结束，右脚随即回到原位，恢复准备姿势。

〖叁〗、在羽毛球比赛中，平抽球是一种重要的基本技术，它要求选手采用半蹲姿势，以肩部高度平快的球为目标，迅速平抽快挡，球的高度应与网同高。在中场平抽时，为了提高挥拍速度，应尽量前握球拍，缩短挥拍半径，并松握球拍，以便快速调整握拍方式和充分利用手指和手腕的力量。

〖肆〗、击球动作：正手平抽击球时，肘关节后摆，前臂迅速向前内旋，带动手腕发力、向前推压击球；正手快挡击球时，主要以食指和拇指控制住拍面，向前轻轻击球托，使球越过球网、贴网落入对方前场区域，挡球的击球点较平抽球低一些，击球后惯性动作小，要迅速收拍，同时右脚回位一步还原成准备姿势。

〖伍〗、拍面尽量轻松，击球时眼睛盯着球，将球顶在拍面上，但不要紧贴着拍面，只需要简单地弹退即可。此时，要注意抬起右臂，重心到后脚，轻轻挥拍，使球落到对方场地中。总之，平抽和平挡是羽毛球运动中非常重要的技术动作，只有通过细致的技术要领学习和实践，才能够更好地掌握这些技巧。

〖陆〗、平抽挡技术练习 平抽挡是羽毛球双打中非常重要的技术之一，要求做到死不起球，即尽量让球在对方场地内快速下落，不给对方留下反击的机会。在练习时，需要注意以下几点：脚步灵活：不要离网太近，站在白线后面，保持适当的距离以便快速移动。重心下沉：降低身体重心，有助于稳定身体并快速启动。

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