半年没有打羽毛球,突然连续打三个小时第二天睡完觉起来后感觉浑身酸痛...1、如果是很久没打，突然一下运动，肌肉不适应，乳酸积聚，痛是很正常的。就像你很长时间没锻炼，突然一下子做50个掌上压（很就质量的做），第二天你的手臂就会痛得抬不起来。但是，继续...