怎么才能得跑步*呢女生,跑1500米怎样才能拿*?

女生怎么提高两百米成绩

专项力量和耐力是提高短跑成绩的关键。力量是基础，几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，应该将一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。 速度能力是自始至终都需要紧紧抓住的核心。

跑1500米怎样才能拿*?

如何提高自己1500米跑步成绩是有方法的，但是要得到*，你得比别人都厉害才有可能呀。赛前注意 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。

你每天早上去晨跑——400米，然后做一下准备运动，高抬腿、压压腿什么的，然后慢跑1500，找找感觉，休息一下，跑3-4个200米（根据自己的体能和状态需要），练练耐力和脚力的持久力。你也可以去看一下你们学校田径队是怎么训练长跑的，你可以模仿、参考一下，毕竟他们有系统训练。

怎么才能得到跑步*

1、如何提高自己1500米跑步成绩是有方法的，但是要得到*，你得比别人都厉害才有可能呀。赛前注意 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

2、- 跟跑法：适合速度快且能持续跟紧对手的运动员。通过保持心理压力并在最后阶段冲刺超越对手，节省体力并储存能量。- 变速跑法：适用于速度快且耐力好的选手。在比赛中通过变速来拖垮对手，最终取得胜利。

3、培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。由于耐力跑的距离不同，应根据不同的项目来确定不同的速度和动作节奏。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快。因此按照不同的项目，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，以获得*节省能量。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除