马拉松运动员容易反弹么,减脂期,到底能不能做力量训练呢?

为什么很多人认为脂肪在格斗中比肌肉重要?

高体脂对运动表现的影响负面多于正面：脂肪层虽然能提供一定的缓冲作用，并且肌肉外包裹脂肪可能增加了一定的抗击打能力。同时，肌肉消耗的能量确实比脂肪多，低体脂率可能导致比赛过程中能量消耗过大，这对于持久战可能不利。然而，这些观点忽略了关键因素：不同体重级别的运动员体脂含量的不同影响。

减脂期,到底能不能做力量训练呢?

需要。在减脂期，需要进行力量训练。减脂期主要目的是减少体脂肪，但是仅仅减肥会使身体变得瘦弱。此时力量训练可以增加身体肌肉量，保持身材的比例，减少因减肥过度而导致的代谢率下降或减少肌肉量等副作用。 此外，力量训练还可以增加身体燃烧卡路里的能力，并降低饮食控制的压力和持久性的疲劳。

在进行减脂期间，可以进行力量训练吗？可以。力量训练和减脂可以同时进行。力量训练有助于增肌，而增肌并不妨碍减脂，同时还能帮助巩固减脂成果。力量训练和有氧运动结合，可以让身材更加健美。虽然有氧运动是减脂的有效方式，但随着运动时间的延长，脂肪供能的比例会逐渐增加。

减脂期力量训练是一种有助于减脂的训练方式。在减脂期，人体会消耗大量的能量，而力量训练可以有效增加肌肉质量，促进身体的脂肪燃烧和能量消耗，进一步加速减脂过程。此外，力量训练还可以增加基础代谢率，即身体在休息状态下的能量消耗量，为身体减脂提供额外的支持。

使用跑步机会不会使大腿变粗?

如果你在跑步机上使用不正确的姿势，久而久之可能导致肌肉紧束和不对称，从而导致腿围变粗。适当的调整姿势，可以减少对其他肌肉的影响。跑步机使用时间过久，频率过高。如果你每天都使用跑步机，而且每次都超过30分钟，那么肌肉负荷可能过大，导致肌肉变大。

长期在跑步机上锻炼确实可能会让腿部肌肉变得明显。比如我自己，就是因为长时间使用跑步机，小腿肚变得异常粗壮。跑步是一项全身性的运动，其中腿部肌肉是主要参与的部位之一。特别是小腿肌肉，由于它需要频繁地进行收缩和放松，所以在跑步时扮演着重要的角色。长此以往，小腿肌肉自然会变得更加发达。

跑步机会不会把腿跑粗很确定的答案是不会的，但不会把腿跑粗的前提是要做好在运动之前的全身放松动作，运动之后机体已经在热身动作过后全身肌肉拉伸的动作，要把运动前和运动后的准备工作和收尾工作做好。

不会的，要是变粗也是姿势问题，跟跑步机无关，跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

会变肌肉，以后就不容易减下来了。看起来会很壮。所以运动完要敲敲腿上的肉，让肉放缩。

好妙记原理?

好妙记教育让孩子提高学习成绩方法如下；提高学习成绩，要先学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后要学会梳理自身学习情况，以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。

其次快速减肥是在减掉脂肪的前提下快速减肥，做长距离有氧运动，例如半程马拉松，看看那些马拉松运动员没有瘦的。一次马拉松可以掉差不多10斤呢。除去水分也要减肥5斤。也算是快速减肥了，但是我想姐们没都可能没有这个毅力。

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