詹姆斯篮球复合动作训练,NBA四大才子是如下几个人!

为什么我锻炼的大臂肌肉只是一个大圆块而不是分成几块的

1、这个训练计划不是专问针对初学者的。它对任何一个想进一步增大肌肉块的人都恨有效。如果你不满足常规训练带来的专人灰心的进步，从现在开始，用几个月的时间试用一下这个计划，我保证回报将十分可观。你的肌肉将更快地生长，你对训练将更为满意，你将有更多的时间干你喜欢的其他事情。

NBA四大才子是如下几个人!

1、科比（SG）科比·布莱恩特（1978年8月23日－）， 美国职业篮球运动员，自1996年起效力于 NBA洛杉矶湖人队 ，司职得分后卫 。科比·布莱恩特是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特 的儿子。

2、的NBA Sitaicaizai的：1，出了名的水货状元夸梅 - 布朗。 2米利西奇黄金一代的*的平行小兔子。 3，易建联，在手的中国媒体，平面平行。 4，奥登。根据美国媒体报道，所谓的复合体举行水牛的枪亡。 的确是水啊。

3、韦德，罗斯，霍华德，诺维茨基（理论上是并列。韦德实际能力最强。罗斯一样强但经验略少，不过潜力无限，被看做是科比的接班人。霍华德是NBA内线*霸主，而任何一支球队都少不了内线的支撑，他只需一名超级控卫便可连冠。诺维茨基是目前的*，毕竟现实是最有说服力的，而他的跳投也无人能防。

4、才子没有，不过有江南七怪：霍华德、麦基、埃文斯（快船的）、朗多、加内特、阿泰斯特以及楼主您老人家。

5、在新生代球员中，罗尔邓与JJ雷迪克则是杜克体系新培育出来的佼佼者。此外，克里斯杜洪、谢尔登威廉姆斯、约什麦克罗伯茨等六人也正在书写着属于自己的故事。

为什么有些人可以跳很高

1、影响弹跳力的因素 身高 提到身高，可能有人会觉得，很多 NBA 球员身高还不到8米，也能轻松的完成各种扣篮，比如小土豆内特罗宾逊。这里需要说明的是，身高矮的人的确也可以跳很高，但却很难摸得高，因为受限于自身的身高和臂展。

2、超级跳一直存在，只不过效果不一样，超级跳不能让你跳的更高，除非更改了重力参数，最近有人在论坛发了国外玩家在6的超级跳demo，其效果与 3一样，好多人看后大为惊讶，其实在3以后的纯净版本里是跳不出这种效果的，那是因为服务器安装了超级跳插件或类似于跳跃不停顿的插件。

3、这个和天生有点关系的。但是也离不开后天的训练。其实看你需要那种弹跳。弹速 滞空弹速对你抢板，盖帽那些有很大帮助，滞空对你的跳投这些啊很有帮助。具体的训练方法，我也不是专业的，就给你说说我们平时的训练方法吧。弹速主要看你的爆发力，可以练习冲刺100米，蛙跳，压杠铃等。

4、同时，科学家也介绍说，虽然月球的重力只有地球的六分之一，但是这并不代表人就可以在月球上跳出比地球上高6倍的高度。因为月球基本上是一个真空的环境，而且存在着极大的温差，所以，如果宇航员不穿戴宇航服和生命装置，几秒钟就会死去。

2017年国际篮球日是几月几日?

1、年国际篮球日是2017年12月21日。每年的12月21日是国际篮球日，这是篮球界为纪念在1891年的12月21日举行的世界*篮球比赛而设立的。

2、年12月18日， 联合国大会通过《保护所有移徙工人及其家庭成员权利国际公约》，决定宣布12月18日为移徙者日。112月21日，冬至 既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日，于公历12月21－23日交节，标示着寒冷的冬天来临。

3、国际篮球日是每年的12月21日。这个节日的起源和篮球运动的诞生紧密相连。篮球，起源于美国马萨诸塞州，于1891年由詹姆斯奈史密斯创造。在随后的几十年里，篮球迅速风靡全球，成为一项广受欢迎的体育项目。

詹姆斯卧推190公斤真实吗

1、新秀训练营测的190kg根本就是瞎说，根本没有这个测试项目。nba的卧推数据一般都是下降10cm距离的卧推，也就是1/4卧推，很多人报的数据练1/4卧推都不到。

2、真实。根据查询搜狐体育网显示，詹姆斯在新秀时期卧推数据为190公斤，NBA卧推排名第四，所以詹姆斯卧推190公斤真实。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作，卧推是一个复合动作。

3、即使今年詹姆斯33岁了，他的身体依旧很强壮，詹姆斯的卧推力量为190公斤，是现役最*的。奥尼尔被称为NBA力量*，其实并不是的，虽然曾经扣碎了篮筐，但是奥尼尔的卧推力量只有198公斤，只排在第五，还没有算上张伯伦、拉塞尔这些远古大神，NBA没有记录他们的卧推。

我想练成像詹姆斯一样的肌肉,不要太僵硬,手臂粗点,咋办?

1、除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

2、做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

3、有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。

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