跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭「包含不靠谱杯全程马拉松的词条」

本文摘要：跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭 〖One〗在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：0...

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

〖One〗在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。

觉得马拉松式爱情不靠谱的生肖?

〖One〗属龙人：失去耐心属龙人觉得马拉松式的爱情会令自己失去恋爱的耐心，因为时间等待的太长了，有没有结果都是未知数。属龙人本来就比较暴躁，他们的情绪不会控制在一个稳定的水平，所以漫长的恋爱会让他们陷入焦虑，然后失去耐心，说不定最后变成互相伤害。

〖Two〗马拉松式爱情应该如何面对 认真想想你们是否真的奔着结婚目的。一般来说，能在一起谈恋爱超过五年，都算是马拉松了。如果已经这么久了，特别是年纪也上去的话，你们要好好想想你们是不是真的要结婚了。要是都没有考虑过的话，要好好想想了。到了该结婚的时候就要考虑结婚了。

〖Three〗那跟闪婚比起来，马拉松式的恋爱应该很了解对方了，彼此也磨合了，为什么还会分手呢？有的谈过马拉松式恋爱的人，即使结婚了过得也并不幸福，这又是为何呢？如果你留意的话，生活中有很多马拉松式的恋爱，最终都是分手的。

〖Four〗很难长久，不过也说不准，很多马拉松式爱情的情侣也过的很幸福。马拉松式爱情就外界环境来说，经历长时间，由于工作、学习等原因分开，关系也就不如在一起时亲密了。对自身来说，长时间的接触，彼此会失去新奇感，同时见的人和事情多了，也会改变一些原来对爱情的想法。

〖Five〗双鱼男 双鱼男特别敏感，她们可能会把另一方所做的事变大看来，进而产生猜忌，所以他们在长时间感情马拉松中，谈恋爱非常容易质变，很不平稳。她们有充足的细心来经营一段感情，但是对于恋爱长跑都是没有自信心的。当他发现要自己恋爱长跑时，他们的内心是惊慌担心，烦躁不安。

〖Six〗苏格拉底是柏拉图的老师。马拉松式的爱情，意思是恋爱了很长时间，没有结婚，就像长跑一样，漫无目的。柏拉图式的爱情，是没有性的爱情，就是精神恋爱，意思就是，没有结婚的恋情，没有性爱的恋情 。

初次跑马拉松如何选择适合自己的比赛?

选择马拉松比赛时，首先需要考虑比赛地点。选择一个适合自己的地点，对提高比赛体验至关重要。比如，海边或山区的赛道，能够提供美丽的风景，让跑者在奔跑中享受自然之美。同时，选择空气清新的地点，有利于保持良好的身体状态。其次，海拔高度也是重要考虑因素。

选一双合适自己的跑鞋，跑步需要舒适贴合感、柔软的缓震和保护。准确的跑步姿势，不但可以避免伤病，还可以减少体能的消耗。跑步要使用循序渐进的方法进行训练，对于一个志在参加半马或全马的跑步爱好者而言，每周必须要设立一次长距离慢跑，这样可以感受到自己跑步的瓶颈，并且通过训练努力突破它。

选择适合的配速策略马拉松配速策略主要有三种：全程匀速、先慢后快和先快后慢。对于新手，推荐采用先慢后快策略，原因在于：避免起跑拥挤带来的干扰，将前半程的配速略低于目标，以便于热身和适应赛道。利用前半程的低速来逐渐调整状态，后半段再根据身体反馈提升速度。

选择合适的配速策略 马拉松配速策略主要有三种：全程匀速、先慢后快和先快后慢。对于新手来说，推荐使用“先慢后快”的策略。这种策略的优点在于：可以避免起跑时的拥挤，减少前半程的配速，以便于热身和适应赛道。

准备第一次全程马拉松时，应遵循以下指导原则：首先，选择合适的跑鞋至关重要，一双适合自己的跑鞋能提供更好的支撑和减震，减少跑步过程中的伤害风险。其次，跑步时的姿势和呼吸技巧同样重要。

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