广州马拉松运动员跑跑,你几天跑一个马拉松?——马拉松跑量之管窥

跑步,值得我花10000个小时

1、相信很多人都听说过“一万小时定律”。这个定律的提出是依据英国神经学家丹尼尔·科伊尔的研究。他认为“人类脑部需要一万小时，去理解和吸收一种知识或技能，然后才能达到大师级水平”。就连“*级的运动员、音乐家、棋手，都需要花一万小时，才能让一项技艺至臻完美”。

你几天跑一个马拉松?——马拉松跑量之管窥

进阶级：每5天一个马拉松，平均8km/天，56km/周，240km/月。达到这个跑量，顺利完赛一般来说问题不大，有一定基础的马拉松跑者，可以从容面对马拉松全程比赛，但如果没有其他有氧运动，往往马拉松成绩不稳定，掉速现象比较明显。好手级：每4天一个马拉松，平均10km/天，70km/周，300km/月。

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