宿迁马拉松第一名配速,宿迁马拉松结束时间

马拉松要跑进330分配速是多少?

想要在马拉松中跑进3小时30分，匀速的配速大约需要保持在4分58秒/公里。 通常在比赛进行到3小时后，跑者会经历速度下降的阶段，因此，前35公里的配速应保持在4分50秒/公里以上。

宿迁马拉松结束时间

宿迁马拉松报名从2月21日10：00开放到2月27日17：00结束。2023宿迁马拉松是由中共江苏省委宣传部、江苏省体育局、宿迁市人民政府主办，江苏省体育竞赛管理中心、中共宿迁市委宣传部、宿迁市体育局、宿迁市体育总会承办的马拉松赛事。2023年4月2日，2023宿迁马拉松鸣枪开跑。

请注意，报名截止时间为2018年3月10日18：00。在报名结束后的一周内，您需要到团县委办公室（政务服务中心15楼1511室）签字确认。根据您的报名情况，组委会将确定考核方式，选拔合格人员并签署服务承诺书，正式确认您为志愿者。组委会将统一进行培训，随后安排您到指定岗位开展志愿服务。

宿迁马拉松开跑时间为4月2日上午7点30分。2023年4月2日，2023宿迁马拉松鸣枪开跑。经过角逐，埃塞俄比亚选手Amanuel Teshome Terefe以2小时16分31秒的成绩获得马拉松项目男子组*。埃塞俄比亚选手Betelhem Haji Serb以2小时38分36秒的成绩获得马拉松项目女子组*，双双打破“迁马”全程马拉松纪录。

宿迁马拉松将于2025年3月30日举行。这场马拉松赛事由宿迁市人民政府主办，宿迁市体育局、宿迁日报社和宿迁市体育总会共同承办。比赛从项王故里出发，全程4195公里，预计将有5万名跑者参与。除了马拉松项目，还有半程马拉松、欢乐跑和亲子跑等多个项目，让不同年龄段的跑者都能找到适合自己的比赛。

徐谦，15岁，南师附中宿迁分校初三学生，用时21分钟左右，祝贺。马拉松的介绍 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

马拉松比赛要求的是多少的配速呢?

普通水平的跑者，每公里配速在5分至6分之间（每英里8分至9分45秒），这个速度对于大多数人来说较为合适，能够较好地完成马拉松比赛。初级水平的跑者，每公里配速在6分至7分之间（每英里9分45秒至11分），这个区间内的速度要求较低，适合刚开始接触马拉松的跑者。

精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。马拉松简介 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

马拉松“破二”配速指的是每公里用时大约2分54秒，即总用时少于2小时完成全程马拉松（4195公里）。关于马拉松“破二”配速的相关内容，可以进一步说明如下：参赛资格与配速要求：对于希望参加挑战“破二”配速的马拉松跑者，通常需要具备一定的跑步基础和成绩。

马拉松配速表与时间表

一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

一般：每公里5-6分钟，预计完成时间约4小时42分钟至5小时30分钟。较慢：每公里6分钟以上，预计完成时间将超过5小时30分钟。配速表是马拉松跑者制定训练计划和比赛策略的重要参考。例如，一个追求*成绩的跑者，会力求将每公里的配速控制在3分钟以内，这需要高强度的训练和合理的比赛策略。

马拉松配速表如下： 关门时间：对于入门新手或老年跑者，关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至5小时之间。

半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

对于跑步爱好者来说，半程马拉松（Half Marathon）的21公里距离是一项挑战性的目标，它考验着跑者的体能、耐力和策略。 掌握半程马拉松的时间对照表对于赛前的准备和比赛中的表现都是非常重要的。

马拉松每公里配速对照表

- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

以下是马拉松配速对照表，可以帮助选手更好地掌握比赛节奏。

马拉松全长4195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。换算单位：4195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=72米/秒。

马拉松配速是指跑者完成4195公里全程比赛所需的速度，通常以每公里或每英里的速度来衡量。不同的跑者会根据自己的训练水平和体能状况设定不同的配速目标。常见的马拉松配速区间如下：对于*水平的跑者，每公里的配速可达到3分30秒以下（相当于每英里5分36秒），这种速度要求极高的体能和训练水平。

当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。

马拉松每公里配速对应的总成绩(包括半程和全程)

在国内举办的马拉松赛事中，为了不被关门，跑者通常需要保持每公里不超过8分30秒的速度（步行速度约为每公里12分钟）。如果以这个速度完成全程，大约需要6小时；完成半程，则需要3小时。

一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。马拉松简介 马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至5小时之间。例如，如果关门时间是6小时30分，那么你的平均配速需要维持在9分15秒左右，也就是说，每公里用时9分15秒，这基本上是散步加快走的节奏。

半程马拉松，一项20975公里的运动挑战，对于跑步爱好者来说，是衡量体能和耐力的*平台。要想在比赛中取得理想的成绩，了解和掌握半程马拉松的时间标准至关重要。

半程马拉松（Half Marathon）的全程为20975公里。 若用时96分钟完成半马，则配速为每公里4分33秒。

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