怎样训练灵敏度?复杂动作练习：通过器械、体操、武术以及速度、力量、高度等不对称练习，增强灵敏度。综合练习：结合多项动作如之字跑、躲闪跑、穿梭跑和立卧撑，进行复杂多变综合性训练。专门练习：进行立卧撑跳转180°、上步纵跳、左右弧线助跑、单腿起跳、...