如何提高跑步速度和耐力1、要提高跑步速度和耐力，可以尝试以下几种方法：增加训练强度和频率：逐渐增加跑步的强度和距离。可以尝试进行间歇性训练，即快速跑步和慢跑交替进行，以提高心肺功能。运动循序渐进：从适合自己的跑步速度开始，逐渐提高速度。慢慢增加...