步道乐跑速度多少*步道乐跑平均配速在4到10分钟以内是有效的。步道乐跑是一种大学生课外体育锻炼方式，男生每次跑步里程为2公里，女生为6公里。根据常规标准，配速在4到10分钟以内被认为是有效的成绩。这个范围内的配速可以保证身体得到适当的锻炼，提高心...