足球热身的方法以及意义1、●步频练习。包括冲刺跑、变向跑、高抬腿跑、碎步跑和热身的意义：最主要的作用是调整肌肉的温度和防止运动拉伤，已达到*的运动效果。因为运动状态需要以肌肉达到某个适当的温度为前提。怎样提高在足球比赛时的耐力耐力训练长跑：...