最6个马拉松跑步技巧比赛中控制饮水量，定时小口饮水。避免喝冷水和一次性喝太多，以免引起胃部不适或痉挛。长跑马拉松的运动技巧四：比赛中注意预防侧腹痛，一旦发生，应减慢速度，调整呼吸，并适当深呼吸。也可以轻柔地按摩疼痛区域，以缓解症状。长跑马拉松的运动...