跪求高手足球前锋训练计划1、为了提高足球前锋的速度和过人技巧，可以设计如下的训练计划。首先进行十五分钟的匀速跑步，可以使用300米跑道，大约跑8到10圈。然后进行十五分钟的加速跑训练，这其中包括变速跑、弯道匀速跑和直道加速跑，这些都是提高过人能力的...