半程马拉松三小时关门前跑完如何配速?1、要在三小时关门前完成半程马拉松，配速策略如下：训练目标：提升耐力：首要目标是提升耐力，而非单纯追求速度。通过长时间、节奏轻松的慢跑来增强耐力。起跑控制：控制速度：起跑时避免因为兴奋而跑得太快，前几公里...