马拉松怎么锻炼?饮食注意什么1、在马拉松等长距离比赛中，运动员需要合理调整饮食与作息，以保证*状态。在日常训练中，黑人运动员以高碳水化合物为主食，如薯类、玉米，而减少粗粮和米饭的摄入，这有助于提高耐力。马拉松训练方法1、连续训练：建议想要跑马拉...