很多人看到柔道馆里一堆汗水和翻滚的动作，就担心自己练起来会不会“变胖”。其实情况没有那么简单，像柔道里的摔跤点和防守点一样，胖不胖不是一个单一的答案，而是一个由饮食、训练强度、睡眠和个人体质共同决定的动态过程。你要做的，是把训练当成能量...