想让自由泳里的后肩看起来更宽，先得懂肩背的解剖地图：后肩其实不仅仅是三角肌的后束，还包括斜方肌、中背的斜方肌下部、背阔肌、菱形肌群以及小圆肌等组合。要想肩宽显现，既要有力量也要有灵活性，光练肌肉不拉伸，像螺丝钉拧不紧一样，容易喀嚓一下就松动。多位教练和视频老师...