想要把女子自由泳的50米从“练得懂模样”变成“比赛能打分”的水平，先要把达级标准拆解成可执行的动作要点。本文用轻松的自媒体笔触，把起跳、入水、蹬墙、出水、转身、冲刺等关键环节逐条讲清楚，方便你根据自身条件制定训练...