这是一种让你在场上像装了涡轮增压的练习，核心在于把地面的反作用力最大化地转化为你的冲刺与爆发。负重蹬地训练不是简单地“扛个东西蹬几下”，它更像是在给门前抢点的脚步打上引擎轰鸣。通过合适的负重、合理的动作路径和科学的节奏，可以有效提升下肢...