跑马拉松，听起来像是个对身体极限的挑战？没错！它既考验你的耐力，也考验你对补给的敏感度。别以为只要跑到终点，啥也不补，赢了就是大神。其实，科学合理的补给才是奥秘所在。今天我就给你扒一扒，怎么补才能跑得快、跑得稳，还能肾上腺素蹭蹭蹭往上涨，避免“饿死...