田径100米和200米的训练计划1、米200米短跑训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。100米二级,训练方案周一：150米/180米/200米匀速跑x4...