跑400米有什么动作要领及技巧?米跑步技巧：用鼻呼吸、足中着地、调整节奏、增加步幅、弯道技巧等。呼吸只用鼻呼吸，呼吸节奏与步伐配合，每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。400米跑步技巧即训练方法1、负重弓箭步走40米X4次...