冬天怎样系统的训练跳远和百米呢?1、跳远两脚平等站位两脚先站成立正姿态，接着让脚尖为支撑点，两脚跟从向两边分开到两腿成平行方位。如此脚尖都向前，与运动方向共同，同时两腿基本处于垂直姿态，既不发生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。我是体育生,100...