怎么快速提高百米速度快速的蹲立练习。动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。百米怎么样训练提升快1、有条件的还可采用杠铃（10-5O公斤左右〕做挺举、半蹲、全蹲、快速高抬腿负重练习，来提高...