身体不好,晚上又不容易入睡,想打羽毛球,问什么时间打*,饭前还是饭后...晚上运动时间不宜超过1小时，不能因为运动太兴奋影响休息和睡眠。一周2次为宜，有恢复调整的时间，太累了也不好理论上说，打羽毛球会让心跳很快，这时候基本上是靠碳水化合物供能，...